今週のダイエットの進捗を報告します。
今週は意識だけ、ダイエットしている…つもりでした。
先週よりは気持ち的に、向上しましたということにします。
ただし、今週もしっかりと間食をし、子供に罰金を払いました。
では、記事を書いていきます。
現時点の身体情報
体重 : 99.8kg
体脂肪率 : 28.0
BMI : 35.8
体年齢 : 65歳 ※体組成計での結果
今回は一回しか計測していません。
現在使用している体組成計は誤差があるので、
来週からは3回計測した数値を記載します。
季節が、夏に近づき、外出すると、
命の危険を感じることが多くなりました。
進捗状況
- 16時間断食
まったく実施できておりません。ただし、食に関しては少し検証を始めました。
内臓脂肪を落とすような食事を試しております。
今後、自分の食費を1か月あたり1万円程度を目標に制限をかけていきたいと思います。
使う食材は、大根、しょうが、梅（塩ベース）、オートミール、青魚
これをスープベースにレシピを複数作れるようにしていこうと思います。
青魚に関しては、サバ缶の水煮で考えています。 - 適度な運動
妻も子供もいない日中帯で時間を決めてウォーキングから、
始めようと思います。
無酸素運動ではストレッチとスクワットを起床後すぐにしようと思います。
※が、こちらは生活習慣が整えるのが先決だと思っています。
排除すべき習慣
- youtubeでのポーカー動画の視聴禁止（平日）
元々ポーカーが好きなのですが、現在はブームということもあってか、
ポーカーチャンネルなどもあり、動画を見てしまうとあっという間に一日が終わります。
というわけで、以上を禁止事項とします。
この習慣がなくなれば、ダイエットと勉強の効果が出るのではないかと考えています。
まとめ
考えるより、行動が一番ですね。
まぁわかっていてもできない…から、現在の肥満な私がいます。
うーん。
現在の命がけの作業「足の爪切り」「靴ひもを結ぶ」が、
一日でも命がけでなくなるように、すこしずつ努力していきたいです。
では、また来週。
